✔️ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК. НЬЮАНСЫ В РАБОТЕ С ЭТИМ УПРАЖНЕНИЕМ
Абсолютно недавно в сториз я выкладывала разбор упражнения и как важно с ним работать с точки зрения биомеханики🤔
Выкладываю сюда пост с маленькими тезисами на примере картинки-совета которую я нашла здесь в вк.
Попробую разобрать, что там не так
От хорошей работы в каждом упражнении зависит то, как заработают наши мышцы и как в дальнейшем это скажется на нашем теле.
В данном случае, если правильно делать ягодичный мостик, у нас не будет включаться поясница, а включится пресс и ягодицы. Вопреки стереотипам Упражнение не является женским или мужским
Как поставить технику в работе с ягодичным мостиком, упражнение может быть как прокачивающим ягодицы, так и мобилизирующим и стабилизирующим наш таз, а также мышцы поясницы и пресса вводить в состояние равновесия.
❗При гиперлордозе поясницы, при грыжах это упражнение делать можно, но обязательно важно учитывать правильную биомеханику и движение тела в нём
.
Какие упражнения интересны вам?
#здоровье #умныйфитнес #здороваяспина #фитнес #иваново
